身體疼痛的種類不勝枚舉，平日忙碌的你是否曾停下來仔細聆聽身體所發出的警訊？ 大小疼痛雖然不一定是重大疾病的徵兆，但仍在無形中影響了我們日常生活的品質。 Esquireh將告訴你如何辨識各種疼痛及其預防之道。

緊張又忙碌的工作常常讓現代人的身體喘不過氣來。根據台北榮總與陽明大學的調查推估，光是台灣地區就約有150 萬人罹患偏頭痛，除了偏頭痛外，經常發生在現代人身上的疼痛，還包括胃痛、肚子痛、腰痠背痛、手足關節痛、心窩痛、牙痛、喉嚨痛等。疼痛的種類不勝枚舉，承受疼痛的能力也因人而異，醫師建議不可輕忽大小疼痛，更無需執意忍耐，應自我評斷疼痛程度，如果疼痛實在難以忍受，應該及早就醫尋求專業減痛治療。一般而言，疼痛可分為輕中重三級，輕微疼痛包括壓迫性疼痛、鈍性疼痛、發炎性疼痛等，中度疼痛則包括了刺痛、觸痛、燒灼感疼痛等較難忍受的疼痛，還有已經嚴重妨礙正常活動的重度疼痛。這些「文明痛」，諸如壓力所帶來的頭痛、胃痛與腹痛，飲食習慣造成的口腔疾病，還有長時間姿勢不當所導致的腰痠背疼、肌肉關節痛等，接下來將一一做介紹。

難辨莫名上腹痛

雖然腹痛可歸因為器質性與功能性症狀，但患者不應就此自我歸因，將疼痛誤判為一時緊張所造成的臨時性（功能性）疼痛，以為消除緊張便自然解除疼痛。事實上，經常發生的上腹部疼痛症狀，許多人不僅無法正確辨識疼痛源，甚至加以混淆，進而延誤就醫造成病灶惡化。一個明顯的例子是，賁門、高胃體部以及胃底部的潰瘍造成的不適與疼痛感，反倒會出現左胸部疼痛的症狀，因此患者往往易將「胃部潰瘍」疼痛與「心絞痛」的疼痛症狀相混淆。

胃潰瘍或十二指腸潰瘍所帶來的上腹部疼痛感臨床症狀非常類似，疼痛都發生在心窩部位，也就是肚臍正上方，或是左上腹部。十二指腸潰瘍所引起的疼痛大都發生在飢餓時，喝水或吃東西後就比較不痛，可是部分的人會在半夜一、兩點鐘因空腹導致腹痛難忍。醫師建議，若感覺腸胃部疼痛，最好還是做詳細的內視鏡檢查較能確認病源並對症下藥，千萬別自行服用成藥止痛。平時保養之道還是盡可能減輕壓力，定期就醫檢查，遵照醫矚按時服藥，多喝開水以及少量多餐等，並切忌吃刺激性的食物及菸酒。

至於「心絞痛」所呈現的疼痛，主要是發生於左胸骨下如拳頭大小，像是胸口被壓榨、緊縮，故會感受到沉重或脹悶，而疼痛感會延伸至下頜、左肩胛及左臂內側，每次疼痛持續平均三至五分鐘間，當心情放鬆或是休息時，疼痛會自行紓緩。急性疼痛發作時，醫師建議將「硝化甘油舌下含片」放在舌下，可以迅速緩解疼痛，但由於心絞痛的誘因多半是勞累、情緒激動、憂鬱時突發，因此保持平靜的心情有助於預防心絞痛的發生。

頭痛可別亂服成藥

失眠、工作壓力大、焦慮，甚至感冒、鼻竇炎等，都是常見導致頭痛的主因。而引發的頭痛種類也很多，感冒時的頭痛、頸部肌肉收縮造成的頭痛、頭部血管收縮擴張引發的偏頭痛，以及顏面神經引發的三叉神經痛、自律神經失調引發的頭痛等。除此之外，嚴重的頭痛還可能來自腦膜下出血、腦腫瘍和青光眼等疾病。

雖然西醫對於許多頭痛症狀仍找不出原因，但醫師指出平時服用充足的維他命等營養素，對於解除頭痛症狀還是相當有效，像是維他命B1可以有效地治療一般神經原因引起的頭痛，菸鹼酸對於頭蓋內血管擴張引起的頭痛也有效用，而維他命C和E經臨床調查結果顯示，也可解除不明原因的頭痛症狀。但千萬別胡亂服用號稱可解除頭痛症狀的成藥，市售頭痛成藥多半為複方，可能包含咖啡因與交感神經興奮劑等成分，萬一濫用還可能導致藥物上癮，不得不留心。

痛起來要人命的牙痛與口瘡

許多人沒有良好的口腔清潔習慣，忙碌的工作導致用餐時間不定時，更不允許花時間好好清潔口腔。牙醫師指出，日常生活中應多檢查自己的牙齒是否出現黑色斑點，如果延後就醫診治，這些黑色斑點帶來的蛀牙病變，可能會使病菌進入血液系統，引發蜂窩性組織炎，最常見的就是口腔內嚴重腫脹，甚至影響臉部外觀，若延後就醫極可能引發敗血症或感染腦膜炎。醫師建議，平時應養成用餐後儘快刷牙以及使用牙線清潔，最好搭配使用適量的氟化物（例如牙膏、漱口水、口服的氟錠等）；還有定期每半年讓醫生為你做一次大掃除與檢查，都可有效減少蛀牙的發生。

另外一個困擾許多人的口腔疼痛源是口瘡，也就是俗稱的嘴破。引起嘴破的原因也很多元，除了牙齒不小心咬破嘴巴或舌頭造成的破皮外，不注意口腔清潔、身體疲憊抵抗力弱，以及喜歡吃刺激性食物的飲食習慣，都很容易引發口瘡。醫師建議，養成用淡鹽水漱口的習慣，可保口內清潔與治療口瘡。當口瘡發生時，盡量避免吃過於粗硬難咀嚼的食物；平時也應該盡量避免辛辣燒烤或飲酒等，多補充維他命B群，都可幫助你遠離口瘡的困擾。

肌肉痠痛是上班族通病

不論是上班族久坐、固定姿勢使用電腦引發的腰痠背痛與手肘肌肉疼痛，或者是工作時不得不反覆執行固定動作或程序而引發的局部肌肉痠疼，似乎都是現代人難以避免的疼痛。除了在工作之餘記得定時放鬆肌肉休息外，醫師建議有背痛症狀的患者，平時應該攝取足夠的水與高纖維食物，並補充營養品如鈣、鎂、碘及錳，同時搭配增強肌肉和伸展肌肉的運動，最好能向體能專家諮詢一套為強化特殊肌肉而設計的重量計畫，或者參加瑜伽、皮拉提斯、太極拳或簡易的健美操等運動，都有助於紓解背部疼痛。

至於手肘肌肉的痠痛，除了類似背部疼痛多做些手部肌肉伸展運動產生舒緩效果外，也要格外注意是否因為個人平時工作對於手肘肌肉過度使用，導致肘關節外側的肌腱發炎疼痛，這就是俗稱的「網球肘」，此時應儘快就醫。醫師建議，「網球肘」症狀剛發生時為急性期，前24小時內要冰敷；發生48小時後可考慮熱敷，並且要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作，一般而言至少需休息兩個禮拜。專業醫師建議，如果因工作造成的長期肌肉痠痛，首要之務是減輕工作量，並且尋求醫師做減輕疼痛的治療。必要時應配戴護具，例如手肘護具可避免手肘肌肉的過度使力，並且記得確實做手肘手腕肌肉的暖身動作，提重物時切記背部不要彎曲，應隨時維持端正姿勢。

正面迎戰疼痛源才是王道！

根據調查顯示，超過九成（93％）的中年男性承受身體各式疼痛，其中高達五成有頭痛、偏頭痛，而肩膀、腰痠背痛者亦達三成五，但卻有將近六成（57％）選擇在家悶頭看電視或以睡覺減壓，中年男性的忍痛功力一流之外，更嚴重的問題是大家似乎對於這些疼痛感都不當一回事。日常生活的壓力固然沉重難免，甚至可能忙碌到連看醫生的時間都沒有，但還是建議各位在發生疼痛時做一下自我診斷的工作。例如留意自己的疼痛發生的時間？疼痛位置？可能引發疼痛的刺激起因？每次疼痛的持續時間？何時才會不再疼痛？當學會自我觀察與關心自己的身體時，也將有助於提供醫生更正確的疼痛資訊，醫師也才能做正確的診斷與治療。