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【聯合報╱許雅婷/台大餐飲業者管理委員會專任營養師】

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icon動作1:改善失眠

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1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

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作者:陳念怡 出處:親子天下

親愛的家長們,最近壓力大到不行嗎?美國《親子》雜誌(Parenting)報導,只要五分鐘,就能達到紓壓的效果。馬上來試試美國父母們的最新減壓法,透過「英文字母倒著數」、「跳繩」12種方法,5分鐘的時間,就能達到紓壓的效果。

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痛、癢、硬塊…… 是乳癌嗎? 200707311155410

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家有胖老爸注意!子女易肥、肝功能變差!

NOWnews

2008/04/06 17:06

記者陳園淳、鄭偉宏台北報導

 

 

家裡有個胖爸爸的話,要特別注意了,美國最新研究發現,如果父親在41歲以前發胖,那麼很可能透過遺傳,讓子女跟著容易發胖,甚至影響肝功能。

圓滾滾的肚子,已經跟了藝人董至成至少10年,聽到最新研究指出,老爸太早發胖,子女不但容易跟著肥胖,連肝功能都會變差,讓超愛小孩的他嚇了一大跳。

董至成說:「只希望自己能夠瘦一點,當然你要說,完全瘦到跟黃子佼、宋少卿一樣,是不可能的,如果能在飲食方面,幫孩子控制一點,也不要讓他亂吃,讓他瘦一點。」

趕緊拿出寶貝兒子喜弟的照片,董至成說,即將滿2歲的兒子絕對是標準體重,完全沒發胖跡象,不過光看小時候可不準。仔細看看美國一份調查,追蹤成人發現,男性如果在41歲之前身體質量指數超過30,就有可能透過遺傳影響下一代健康。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示:「比較多的脂肪,會堆積在肝臟裡面,造成我們一般所謂的脂肪肝,那這個脂肪肝,不僅是肝臟裡面比較多脂肪而已,還會造成肝臟發炎。

醫師提醒家長,如果父親在年輕時就發胖,為了小朋友健康,一定要在15歲之後定期做肝功能檢查,也要和小朋友一起培養健康的運動和飲食習慣,畢竟不管有沒有把肥胖基因遺傳給小孩,太胖絕對不健康。

 

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 看來我這麼容易發胖,都要歸功於我老爸了~~~

現在如果利用這則新聞來舉辦個減重比賽,應該會很夯!

PS.王小樑,你最好也注意一點喔!不然,我就換一個~~~

 

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工作過量卻不過勞的六個方法

更新日期:2007/12/2009:00周琪霏/整理報導

 

 

根據洛桑管理學院(IMD)全球競爭力報告,2006年台灣平均工時為2,256小時,謹略低於韓國2,439小時、墨西哥2,385小時、香港2,348小時,以及印度2,277小時。

【工作量大不過勞的六個方法】

《威力午睡》越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當理由,又可以認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費,比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住!工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?

《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體,每隔50分鐘就讓自己從位置上起身,不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。

許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症!除了上面提到的行為技巧,想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整!

人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃,也不能永遠放鬆,否則就會失去最佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的生活時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4098

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健康100 (2006-12-01)
撰文/瑟琳娜

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健康100 (2006-09-18)

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健康100 (2006-09-18)

手腳過暖冬


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健康100 (2006-09-18)

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